Dieta Dukan fase 2

Essa dieta é ótima pessoal, estou na segunda fase, e me sinto super bem, já perdi peso como vcs podem conferir no quadrinho à direita do blog. Confesso q estranhei nos primeiros dias, mas já estou há 17 dias sem comer um paozinho, e não to sentindo falta nao. Simplesmente a saciedade q essa dieta proporciona é incrível.
Compulsão zero. Vamos ver até onde isso vai chegar. Só sinto falta da cervejinha dos finais de semana, mas isso é superável....

Dieta Dukan

Depois de um longo sumiço, aqui estou eu, disposta a continuar a batalha contra a balança. Nesses dois meses mantive o peso, e não estava conseguindo prosseguir com a R.A. dos Vigilantes. E ontem estava lendo uma revista e vi a Dieta Dukan, e me animei em testar. A princesa Kate fez essa dieta para secar uns quilinhos antes do casório. E não me parece nada mal, comer carne e laticínios sem restrição de porções. Estou no meu primeiro dia da fase de ataque que dura 5 dias. Volto para contar mais news. Abraços.

Feriado

Que feriado destruidor de dietas, nossa!! Mas hj segunda já esta td na mais perfeita ordem!
Eu não esqueci da dieta não, tá? Semana passada mantive o peso em 78,4kg, enfiei o pé na jaca o feriado inteirinho, mas vou continuar firme e forte!
Estou indo caminhar agora, beijo a todos.

Alimentos zero pontos -Vigilantes do peso

Vou postar pra vocês, a tabela de alimentos que contam ZERO pontos da dieta do Vigilantes do Peso!
Esses alimentos salvam!rs


Abóbora, 1x, 0pt
Abobrinha, 1x, 0 pt

Acelga, 1x, 0pt
Acerola (polpa),½ xícara 0 pt.

Adoçante, 1cs, 0pt
Agrião, 1x, 0pt x, 0pt

Água de coco, 1 copo, 0pt

Aipo, 1x, 0pt
Alcachofra cozida, inteira, 0pt
Alcaparra em conserva, 1cs, 0pt
Alface, 1x, 0pt
Alho poró 1x, 0pt
Almeirão, 1x, 0pt

Amora (fruta), 1x, 0pt

Aspargo, 1x, 0pt

Berinjela, 1x ,0pt
 Bertalha, 1x, 0pt
Beterraba crua ralada, 1x, 0pt

brócolis, 1x, 0pt
brotos, 1x, 0pt
café, 1x ,0pt

caldo de galinha/carne/ legumes, 0% gordura sache, 0pt

carambola, 1 unidade, 0pt

catchup, 1 cs, 0pt
cebola, 1x, 0pt
cebolinha verde ,1x, 0pt

chá de saquinho c/ adoçante, 1x, 0pt
chiclete s/ açúcar, 1 unidade, 0pt
chicória, 1x, 0pt
chuchu, 1x, 0pt

coca-cola light, 1 lata, 0pt

cogumelo em conserva, ½ x, 0pt
cogumelo fresco, 1x, 0pt
cogumelo seco, 4 unidades, 0pt

couve manteiga, 1x, 0pt
couve de Bruxelas, 1x, 0pt
couve flor, 1x, 0pt
damasco fresco, 3unidades, 0pt
danone dietalat (fibras, aveia e mel ou mamão c/ fibras), 1unidade, 0pt

ervas frescas e temperos, à vontade, 0pt
 ervilha em vagem fresca, 1x, 0pt
 escarola, 1x, 0pt
 espinafre, 1x, 0pt
 extrato de tomate , 2cs, 0pt
fanta diet, 1 lata, 0pt
farelo de trigo, ½ x, 0pt

fibra de trigo, ½ x ,0pt

folhas verdes qq tipo, 1x ,0pt

gatorade,1 garrafa, 0pt

gelatina frutas, ½ x, 0pt
gelatina diet/light, ½ x ,0pt

goiaba, 1 unidade, 0pt

graviola, 1x, 0pt
groselha, 1x ,0pt
guaraná light/ diet, 1 lata, 0pt

jiló, 1x, 0pt

ketchup, 2cs, 0pt
kiwi,1 unidade, 0pt

legumes no vapor, 1x, 0pt

limão, 1 unidade, 0pt
maracujá azedo, 1 unidade, 0pt

maxixe, 1x, 0pt
melão espaguete, 1x, 0pt

molho de tomate s/ óleo, ½ x, 0pt
molho de soja, 1cs, 0pt

morango, 1x ,0pt
mostarda (condimento), 2cs, 0pt
mostarda folhas, 1x, 0pt
 nabo, 1x, 0pt

ovo de galinha cozido – clara, 1 unidade, 0pt
palmito, 1x, 0pt pepino, 1x, 0pt
pêssego fresco, 1 unidade media, 0pt
 picles em conserva, 1x, 0pt
pimentão, 1x ,0pt
quiabo cozido, 1x, 0pt
rabanete, 1x ,0pt

repolho, 1x, 0pt
requeijão 0% de gordura, 2cs, 0pt

rúcula, 1x ,0pt

salada de folhas verdes, 1x, 0pt
salada de pepino, tomate e cebola picados, 1x, 0pt

soda limonada diet/ light, 1 lata, 0pt
sopa de vegetais – VP, 1 ½ x, 0pt
suco de frutas light – pronto, 1x, 0pt
suco de tomate, ½ x, 0pt
tomate, 1x ou 1 médio, 0pt
tomate cereja, 10 unidade, 0pt
tomate seco s/ óleo, ½ x, 0pt
tomate (suco), ½ x, 0pt
trigo – farelo, ½ x, 0pt
trigo – fibra, ½ x, 0pt vagem, 1 x, 0pt
vinagre, ½ x, 0p

Semana ruim.... engordei!

Sim, eu não fiz nada certo essa semana, faltou água, legumes, verduras, frutas e sobrou carboidratos e até docinhos. Não me exercitei nem um dia por causa da chuva e o resultado apareceu: 500g a mais na balança hoje! Ok, sem crise, o negócio é cabeça fria, sangue frio, e não se abalar. Voltei rigorosamente ao programa ontem a noite. Hoje já resisti a diversas tentações aqui em casa, o pessoal aqui realmente não se importa com dieta, comem massas, doces deliciosos na minha frente. É difícil, mas desenvolvi uma tática, faço meu prato lindo, light, como sem observar os outros e de repente saio da mesa e vou na cozinha fazer um chá ou café. Isso ajuda, muito. O que os olhos não vêem, o coração não sente. Eu vou prosseguir, e quinta que vem terei boas notícias!! Abraços!

Não vou desistir!

Como dizem só não consegue quem desiste! Tá, eu aderi! Eu vou emagrecer, devagar e sempre, e não estou me importando com a velocidade e sim com o resultado final. Preciso estar abaixo da casa dos 70kg até o verão, no mínimo, pra eu me sentir mulher de volta!

TPM / Menstruação

Gente, que fase!! Inchadérrima por conta da menstruação, estou me sentindo feia, estou depressiva... Como é difiícil ser mulher! Hj me olhei n espelho e sei que devo ter aumentado de peso.... É claro que não vou me pesar, pq vou desanimar, mas estou uma pilha pra subir na balança e ver o quanto foi. Vou me segurar e deixar pra me surpreender no meu dia oficial da pesagem (quintas-feiras). Tomara que até lá eu consiga diminuir um pouco....

Pesagem

Nossa, que beleza eliminei 600g essa semana, mesmo sem exercícios, com os furos que contei pra vcs e com TPM!! Meu corpinho realmente está reagindo super bem. Em 3 semanas menos 2,300 kg no total, excelente!

Poltergeist X dietas

Eu estava assistindo Poltergeist esses dias, e quem já assistiu deve lembrar da hora em que a mãe da Carolyne vai buscá-la "no além", onde o acesso para esse lugar é a porta do armário do quarto da menina. Sim, e qual a relação do filme com dieta, vcs devem estar se perguntando? No momento em que a menina vai para o além, é igual quando saímos da dieta, ficamos presas em um mundo paralelo e não queremos ou "conseguimos " voltar à vida real. Ficamos lá, rodeadas por doces, choppinhos, pizzas, hambúrgueres ( espíritos malignos do filme). E o que fazer? Simplesmente, a mãe da menina amarrou uma corda ao corpo pediu para o marido ficar segurando e se jogou no universo paralelo pela porta do armário para "resgatar" a menina. Só assim para ela voltar, temos que ter essa "corda" com o mundo real. Não podemos passear por esse outro mundo sem a corda (limite e disciplina). A mãe da menina na nossa dieta, é representada pela vontade de ser magra que temos, a vontade de caber novamente num jeans 40, de ficar pelada numa boa, usar biquini etc e tal. O que temos que fazer, é sempre usar a corda, e lembrar dessa "mãe", deixá-la agir na hora certa, antes que fiquemos presas por lado de lá, e cada vez mais entregues e gordas. Ok, viajei mas vão dizer que não tem nexo?? rs Um beijão a todos.

Hora de voltar!

Esse final de semana foi daqueles, simplesmente estourei os pontos flex, e a dieta foi para o beleléu.
To triste com isso, mas agora não adianta chorar o leite derramado, voltei hoje rigorosamente para o programa alimentar, nessa quinta feira de pesagem se eu manter o peso, sem emagrecer nada, já estarei feliz. Pra completar o cenário dieta em risco, só chove e faz frio nessa cidade desde sexta, não to conseguindo ir ao parque me exercitar e esse frio só aumenta a vontade de comer docinhos e esquecer a salada.
Preciso de muita força de vontade!!

Eliminei 1,100Kg essa semana!!

Loucaaaa de feliz hoje!! Menos 1,100kg na balança! Que delícia!

Hora de tomar chá branco!

Um lindo dia para todos, queria compartilhar com vcs o que tem sido um grande aliado da minha dieta, o Chá Branco, estou tomando 2 x ao dia e é uma beleza, vou postar o link de uma matéria da revista Saúde pra que vcs possam ler mais sobre: http://saude.abril.com.br/edicoes/0291/medicina/conteudo_260882.shtml
Muito bom, e saboroso!  

UFA! Fim de semana com dia dos pais!!

Nosssa, que medo desse fim de semana =S ! Dia dos pais aqui em casa, todo ano é uma comilança sem fim. E esse ano não foi diferente. Mas consegui manter o controle, pelo menos das quantidades! Foi muito difícil mas não extrapolei tanto os pontos extras ( o Vigilantes do Peso dá o direito de vc consumir 35 pontos extras pela semana ou no fim de semana de uma vez só, detalhe eu como 22 pontos por dia, então esses 35 são muito proveitosos num final de semana!) Comi 2 fatias de pizza no sábado a noite ( consegui comer só 2, UFA!), sim, tomei 3 latinhas de cerveja com a tchurma, e no dia seguinte no tão temido almoço do dia dos pais, que era composto de strogonofe de camarão e bacalhau, consegui comer pequenas porções e apenas uma fatia bem fininhaaa ( transparente até... rs) do bolo da sobremesa. Um orgulho perto dos velhos tempos, que só pra vcs terem uma idéia eu comeria pelo menos metade do bolo sozinha.... Estou muito feliz por ter retomado meu auto controle, eu mando na comida e não ela em mim! E hoje já voltei para a dieta, tudo certinho! Um abraço a todos!

Bike no parque e Acupuntura

A dieta vai indo muito bem, estou muito motivada.Voltando aos poucos com os exercícios, fui ao parque ontem andar de bicicleta, consegui alcançar 40 min! Quarta feira fui a uma aula experimental de Pilates, achei um pouco monótono e caro, mas acho q vou me adaptar. Na verdade, tenho que me adaptar, pq não curto musculação nem ambiente de academia, por isso sempre procuro formas de exercitar o corpo diferentes. Nem comentei, que estou fazendo acupuntura, indico a todos, é uma excelente forma de driblar a ansiedade, não custa caro ( no meu caso, o plano de saúde cobre 10 sessões, então pago só 3 reais por sessão referente às agulhas). A médica me recomendou começar semana que vem em paralelo com a acupuntura, a Auricoloterapia, que é aquelas mini agulhinhas que são fixadas cm esparadrapos nos pontos das orelhas. Já ouvi falar muito bem, a maioria das pessoas que já fizeram super indicam.Veremos, volto semana que vem pra contar.

Pesagem

Hoje me pesei, já consegui eliminar 600g, estou bem feliz!

Mais um dia!

Mais um dia sob controle, que maravilha! Ontem fiz a dieta certinho, fiz caminhada de 45 minutos, quero começar a correr mas ainda me sinto muito pesada pra isso, dá impressão que vou forçar minhas articulações, então por eqto só caminhada básica mesmo. À noite fui ao shopping e consegui a façanha de jantar salada. Tá que era aquelas saladinhas incrementadas do AU-AU, com direito a queijo e peito de peru, mas mesmo assim vale a pena pela nutrição que os vegetais proporcionam. Segue as informções nutricionais da salada de peito de peru que escolhi:

Delícia de sopa!

Olá pessoal! Nossa, ontem fiz uma sopa pra jantar que saiu melhor que o esperado!! Delícia pura e o melhor? Muito light! Coloquei couve flor, abóbora para cozinhar, temperei com manjericão, pimenta do reino, salsinha, cebolinha, um caldo de galinha gordura 0% (qualimax). Após o cozimento, bati tudo com o Mix ou pode colocar no liquidificador. Hmmmm muiiito bom! O melhor é que na dieta do vigilantes do peso, 1/2 xíc de abóbora cozida + 1/2 xíc de couve flor cozida, conta ZERO pontos e elimina 2 porções de legumes/verduras das 3 que vc é obrigado a comer por dia. Ótima pedida.

Queime 500 calorias em 30 minutos, sem sair de casa!!

Segunda Feira e eu JÁ estou de dieta! =)

Olá pessoal! Segundona e eu estou firme na dieta! Um orgulho para mim, que ultimamente não conseguia manter dieta em finais de semana! Sempre saía tomar uma cervejinha ou comer uma pizza, ou pior os 2!rs Mas felizmente, tudo correu bem. Eu tomei a decisão de não sair contando pra todo mundo que estou de dieta, pq tem gente que acaba atrapalhando. O melhor sempre, é não comentar e agir naturalmente, e quando lhe oferecem algo calórico, simplesmente recuse. Se não ter como recusar, se for parecer uma desfeita mortal, vc come/bebe POUCO e bem devagarinho para render e a pessoa não te oferecer mais.rs Outra benção das dietas é a famosa água mineral. Saí no sábado e consegui me manter só na água, chá diet e foi surpreendente, acordei domingo sem nenhuma ressaca, desinchada, pele bonita...
Um outro hábito legal e que vou começar a me adaptar essa semana, é aos poucos ir substituindo o sal, que provoca muito inchaço, por temperos como ervas, pimentas, canela etc.Isso dá um resultado surpreendente. Aliás, vcs sabiam que o orégano além de ser uma delícia, é diurético? Um suco de melancia com uma colherzinha orégano tem um efeito otimo!! Um abraço a todos, volto amanhã!

Caiu a Ficha =(

Uma boa noite a todos!

Esse é o primeiro post de muitos que ainda virão, pois hoje tomei a decisão de voltar a me cuidar e escrever um blog para que todos possam interagir. Escrevi VOLTAR a me cuidar, porque hoje me pesei depois de muito tempo adiando por medo, e tive que enfrentar a realidade de que estou 15kg mais gorda do que há 2 anos. Nesses últimos 2 anos, passei por alguns problemas, como depressão ( tomei medicamentos que contribuiram com a engorda),desemprego ( ficar em casa engorda, fato!). Eu perdi todas as roupas que eu usava, não tenho um jeans que caiba, meus peitos triplicaram de tamanho. A situação chegou num ponto nunca antes atingido, bati meu recorde de gordice e relaxo comigo mesma. Eu quero reverter isso, muito! Amanhã iniciarei a dieta do Vigilantes do Peso, que é a que mais gosto de fazer (sim já tive que emagrecer diversas vezes na minha vidinha.), essa dieta é na verdade, uma reeducação alimentar, já fiz uma vez há 10 anos atrás e foi um sucesso, emagreci e me mantive magra durante muitos anos. Atualmente até tentei iniciá-la novamente, mas não consegui levar adiante, por falta de disciplina e uma meta. Agora, a meta eu tenho, quero estar magra no VERÃO! E com pelo menos 5kg a menos até dia 25 de setembro de 2011, que é meu aniversário de 29 anos.
Vou postar diariamente o que estou comendo, e se fiz atividade física pra vcs acompanharem meu progresso.
Por hoje é só pessoal, volto amanhã com novidades! Um beijo

DIA 04/08/2011 - 1,69cm - 80.300kg